Разгрузочный денек на кефире

0

Разгрузочный денек на кефире – эффективный метод стремительно сбросить пару излишних кг без вреда для организма. Не считая того, благодаря высочайшему содержанию пробиотиков, микроэлементов и остальных нужных веществ таковая минидиета поспособствует устранению тяжести в желудке, восстановлению микрофлоры, нормализации работы ЖКТ. Ударная доза кальция поможет сделать лучше состояние волос и ногтей. И это еще не все. Напиток считается массивным антидепрессантом, потому и не плохое настроение для вас гарантировано. Но и в бочке меда имеется своя ложка дегтя. Не обходится тут и без противопоказаний, которые следует учесть.
Содержание

  • Ограничения
  • Сколько можно сбросить и как нередко проводить
  • Общие правила
  • Чем дополнить рацион
  • Варианты разгрузочных дней
  • Выводы

     

    Ограничения

    Напиток – кисломолочный продукт, который может раздражать стены желудка. Беря во внимание такую изюминка, разгрузочный денек на кефире для похудения противопоказан при гастрите, язве желудка либо непереносимости лактозы. Также с осторожностью следует относиться к диете при ожирении либо анорексии. В любом случае, если имеются острые или приобретенные заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим доктором. Еще одним ограничением может стать возраст. Чтобы не нанести вред растущему организму, подобные диеты не рекомендуются детям. Не стоит посиживать целый денек на одном кефире беременным и кормящим мамам. Для их мы предложим свое решение. Некие спецы не рекомендуют проводить разгрузку в период менструации.

    Сколько можно сбросить и как нередко проводить

    Священные числа на весах. Понижение веса во время разгрузочного денька на кефире сравнимо маленькое. Отзывы свидетельствуют, что оно не превосходит 2 кг. Но принципиально отметить, что данный итог достигается без значимых нагрузок и вреда для организма. Не считая того, если соблюдать верный пищевой режим, то вес можно восстановить либо еще понизить.

    Принципиально: Похудение случится не из-за утраты жировой массы. Напиток поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки еды, «застрявшие» в кишечном тракте.

    Периодичность. Частота проведения разгрузочных дней зависит от нужного результата. Если необходимо зафиксировать имеющийся вес, то довольно перебегать на напиток один раз в 10–20 дней. Чтобы убрать мешающие килограммы, разгрузка будет нужно не пореже 1–2 раз в недельку.

    Общие правила

    Как и в любом деле, к диете требуется верный подход. Принципиально не только лишь учитывать ограничения, да и буквально знать, как делать разгрузочный денек на кефире. Существует несколько общих советов.

    Следует избрать верный продукт. Напиток должен быть свежайшим и с малой жирностью. Не стоит брать продукцию долгого хранения. Наибольший срок годности – не наиболее 5 суток.

    Верно приготовиться. Перед разгрузочным деньком не стоит плотно ужинать. Можно приготовить легкий ужин либо подойдет «Формула 1 Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Также следует пить побольше воды.

    Исключить сахар и соль. 1-ый препятствует настоящей работе кисломолочного продукта, а 2-ая будет содействовать удержанию в организме воды. То и другое буквально не пойдет на пользу.

    Придерживаться правильного распорядка. Приемы еды следует поделить на 5 раз. При этом лучше, чтобы перерывы были схожими. Не стоит делать огромные паузы. Также лучше отрешиться от интенсивного интеллектуального труда и значимых физических нагрузок. Неплохим решением станет отдых на свежайшем воздухе, медитация.

    Закрепить итог. Чтобы сброшенные килограммы не возвратились с моментальной быстротой, лучше перейти на верный рацион, заняться спортом и смотреть за состоянием здоровья.

    Чем дополнить рацион

    В разгрузочный денек, не считая кефира, можно дозволить для себя зеленоватый чай, минеральную воду (лучше без газа), полезные травяные отвары. Неплохим решением могут стать травяные напитки от компании Herbalife Nutrition («Традиционный», «Лимон» либо «Малина»). Их применение может посодействовать поддерживать актуальный тонус и усиливать антиоксидантную защиту организма. Также принципиально начинать утро с новенькими силами. Напиток с алоэ от Herbalife Nutrition поможет запустить пищеварительную систему, а за счет содержащихся в составе пищевых волокон – навечно обеспечить чувство насыщения. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче надзирать рацион при недостатке калорий и придерживаться правил разгрузочного денька на кефире. Источником доборной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может поспособствовать наиболее эффективному понижению веса.

    Варианты разгрузочных дней

    Опосля исследования правил закономерно возникает вопросец: сколько можно выпивать кефира за денек. Ответ зависит от избранного варианта диеты. Для самых стойких и приготовленных подступает разгрузка лишь на кисломолочном напитке. В этом случае можно приобрести два литровых пакета и пить напиток маленькими порциями. Если вы пробуете схожую диету в первый раз либо она вам очень тяжела, то можно употреблять остальные варианты.

    Мелкие хитрости для беременных. Почти все будущие матери весьма переживают о резвом наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует обычное решение препядствия – кефирно-творожные разгрузочные деньки. Их можно проводить не почаще чем через 1,5 недельки. Также они полезны перед самыми родами. Но любая дама – персональна и подобные диеты следует согласовывать с доктором. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девицам, которым тяжело отказать для себя в еде, но весьма охото смотреться симпатичной и чувствовать легкость в желудке.

    Творожно-кефирный рацион. Чтобы разгрузочный денек принес пользу, принципиально знать, сколько что можно и как верно питаться. Итак, для вас будет нужно полкило свежайшего нежирного творога (поделить на 3 примерно равные части) и до 2 л. кефира. Дневной рацион:

    • завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж весьма охото, то можно прибавить мало меда либо отрубей. Но в этом случае эффект похудания будет меньше;
    • обед. Смешать в блендере творог и напиток. Можно прибавить мало фруктов;
    • ужин. Аналогичен завтраку. Для контраста рациона подступает курага либо чернослив;
    • перекусы. Меж основными приемами еды можно пить воду, чай, напиток.

    Яблочно-кефирная разгрузка. Очередной смачный и эффективный вариант похудания. Яблоки не только лишь кладезь витаминов и микроэлементов. В их также содержится клетчатка, которая содействует насыщению. Совместно с кисломолочным напитком (2 л) за денек можно будет съесть 5 средних по величине яблок. Продукты делятся на 5 приемов еды. Их можно есть по отдельности либо готовить салатик, заливая куски яблока жидкостью. Диетологи также дают чередовать приемы товаров. Это уменьшает перерывы меж пищей до 1–2 часов.

    Кефирно-гречневая минидиета. Гречка считается одной из самых нужных круп. Она содействует выведению шлаков, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи. Для заслуги подходящего результата принципиально знать, как приготовить крупу и что еще можно во время разгрузки. До этого всего, кашу необходимо запаривать. Для этого 2–2,5 стакана гречки заливают кипяточком и оставляют на ночь в теплом месте. Ее хватит на целый денек. Готовую кашу едят с кефиром либо раздельно (без соли, сахара и др.). Также можно употреблять иной метод: крупу сходу заливают кисломолочным продуктом. В этом случае лучше поставить емкость в холодильник. Не стоит забывать о равномерном распределении приемов еды. В перерывах можно выпивать по стакану зеленоватого чая либо воды.

    Выводы

    Разгрузочный денек на кефире дозволяет стремительно избавиться от 1,5–2 излишних кг. Также они полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. При всем этом таковой рацион не принудит голодовать и на последующий денек набрасываться на пищу.

  • Об авторе

    Оставить комментарий