Почему походы в спортзал безрезультатны?

Вы упорно посещаете спортзал, но тело ни в какую не желает обретать красивый вид? Давайте постараемся определить, в чем может быть дело.

1. Нужно следить за питанием.

Множество людей ходят в фитнес клуб, но недостаточно замечают, что входит в их рацион. Если же вы действительно желаете достичь положительного результата, подумайте о том, что входит в вашу диету. Уменьшите число калорий или повышайте качество своих продуктов. Многие не совсем полезные продукты питания распространяются как хорошая еда. Следовательно, ешьте как можно меньше обработанных пищевых продуктов. В подобной ситуации бессильны диеты, которые требуют полноценного устранения, например, углеводов или жиров. Такие диеты непостоянны и не помогают в течение длительного периода времени. Рацион обязан быть хорошо продуманным.

2. Вы не получаете радости от фитнеса.

Это должно быть вам занимательно. Если вы ходите в спортзал через силу и спорт не приносит вам радости, попробуйте найти другой путь к достижению цели. Озадачьтесь: что вам необходимо, чтобы быть счастливым и радостным? Смотреть на часы во время занятий спортом – тревожный звоночек. Это означает, что мотивация отсутствует. Осознайте, что то, что вы делаете, вы делаете для себя.

3. Вы выполняете лишь кардиоупражнения.

Многие начинающие спортсмены негодуют из-за того, что не ощущают существенных сдвигов, потратив пару часов на эллиптическом тренажере или беговой дорожке. Но вы просто выполняете какие-то движения. Обычно именно женщины пренебрегают силовыми тренировками. Силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы, быстрее сжигать калории и уменьшить количество жировой массы тела.

4. Ваши стремления невыполнимы.

Спорт не означает, что вы должны заниматься каждый день. Нельзя ставить себе трудно достижимые цели. Спартанские диеты не подойдут подавляющей части людей. Как только жизнь становится чуть тяжелее, или вы начинаете ощущать напряжение, вы бросаете все дела и возвращаетесь к нездоровым привычкам. Пусть первые шаги будут постепенными, и нагрузка увеличивается не очень быстро. Ищите для себя реалистичные цели и наблюдайте за своим продвижением к цели. Сфотографируйте свое тело перед началом занятий, а следующее фото сделайте через месяц, чтобы отслеживать продвижение.