О правильное питание. Мифы и реальность.

0

Постоянно слышатся мифы, которые штампуются из журналов и передаются из уст в уста. Многие люди обращают на это внимание, не догадываясь, что большая часть советов является ложью.

Миф первый — нельзя есть после 18-00. В настоящее время многие люди ложатся в час или в полночь спать. Если поесть до шести, то твой организм проведет большое время без еды и сон становится не глубокий. Поэтому многие девушки уже в 5-6 часов просыпаются и хотят перекусить. Чтобы этого не произошло достаточно воздержаться от еды за 2 часа до сна.

Миф — нельзя есть мучное и сладкое. Сладкое вызывает инсулиновый пик, но если в организм не поступает достаточное количество глюкозы, мозг человека перестает работать. Чтобы этого не произошло и не нарушить диету, нужно есть правильное сладкое в небольших количествах, к примеру, шоколад.

Миф — нельзя есть сложные углеводы после 16-00. Реальность: время приема углеводов должно подбираться в соответствии с особенностями организма.

Миф – спортивное питание опасно для здоровья. Совершенно неверно. Зачастую многие производители спортпита уделяют большее внимание к качеству. Чем производители сыром или мяса. Из спортивного питания можно быстро получить все нужные организму компоненты, не нанося вред здоровью.

Миф — яйца нужно есть без желтка. Нет. Ведь именно в желтке содержатся полезные жиры, которые так необходимы для организма.

Миф — нужно есть маленькими порциями. Это нельзя назвать мифом, поскольку каждый человек питается индивидуально, то есть можно есть 3 раза в день, а можно 6. Это совершенно не имеет никакого значения. Все это доказано научным путем.

Миф — белый хлеб калорийнее черного. Совершенно неверно, поскольку калорийность белого и черного хлеба почти одинакова.

Миф — необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно. Для каждого человека есть свои пределы. Существует формула, по которой можно вычислить, сколько именно выпивать воды в день.

Миф — правильная пища невкусная. Это заблуждение. Правильное питаться наоборот вкусно. Просто многие люди не информированы о том, какие продукты полезны, а какие нет.

Миф — соки утоляют жажду. Нет. Организм человека воспринимает соки не как воду, а как еду.

Об авторе

Оставить комментарий