Льняное масло: полезность и вред, как принимать

0

Льняное масло считается одним из самых нужных растительных масел, так
как имеет ряд лечебных параметров, отличающих его от остальных масел.
Содержание

  • Полезные характеристики льняного масла
  • Может ли льняное масло быть вредным
  • Как верно принимать масло
  • Пользующиеся популярностью рецепты в оздоровлении
  • Пользующиеся популярностью рецепты в косметологии
  • Взаимодействие масла льна с лекарствами
  • Как употреблять в кулинарии
  • Как хранить продукт

    Льняное масло считается одним из самых нужных растительных масел. Продукт имеет ряд лечебных параметров, отличающих его от остальных «братьев». Полезность этого масла, его ценность определяются огромным содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые давно использовались в медицине и косметологии. Содержание полиненасыщенных жирных кислот в льняном масле в два раза больше, чем в рыбьем жире, а толика неподменной для организма линоленовой жирной кислоты добивается 50–70 %.

    Полезные характеристики льняного масла

    Как понятно из наименования, данный продукт делается изо льна. Выходит он методом прохладного отжима семечек льна под прессом и считается нужным для здоровья организма. Чем полезно льняное масло? Давайте разберем его полезные характеристики.

  • Недочет жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. При постоянном применении льняного масла приметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Для обогащения организма витаминами и заслуги видимого результата льняное масло используют вовнутрь, также добавляют пару капель в шампуни, гели для душа либо умывания, в кремы и маски. Масло питает, смягчает и витаминизирует кожу, делает волосы и ногти эластичными, увлажняет, снимает воспаления и раздражение. Нередко его употребляют при лечении различных кожных болезней: акне и постакне, аллергических воспалительных реакций, экземы, псориаза.
  • В льняном масле содержится огромное количество витамина Е, который помогает сохранить юность и поддержать защитные и восстановительные функции организма. Если вы желаете источать здоровье и юность как снаружи, так и изнутри, льняное масло – конкретно то, что для вас необходимо.
  • Льняное масло – эффективное средство в понижении веса. Оно восстанавливает обмен веществ, не откладывается в организме, а напротив – помогает расщеплять жиры на обыденную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным методом. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло понижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечном тракте, наращивает скорость прохождения еды. Для понижения веса чайную ложку льняного масла используют вовнутрь каждое утро, за 15–20 минут натощак, и вечерком, через 20–30 минут опосля ужина.
  • Постоянное употребление льняного масла вовнутрь помогает восстановить работу пищеварительной системы. Выпивая льняное масло натощак, вы очищаете кишечный тракт от токсинов, шлаков и даже от паразитов. Вы также стимулируете регенерацию ЖКТ, что содействует наилучшему перевариванию еды, усвоению нужных веществ. Полисахариды, которые содержатся в льняном масле, оплетают слизистую желудка, оказывают смягчающее и антивосполительное действие, содействуют регенерации и восстановлению тканей, также нормализуют кислотность желудка.
  • Льняное масло оказывает положительное действие на нервную систему. Благодаря собственному витаминному и минеральному составу оно благотворно влияет на организм в целом, а именно, помогает биться с нервными расстройствами, авитаминозом, сезонной хандрой. Постоянное применение льняного масла увеличивает стрессоустойчивость и активность.
  • Считается, что масло льна благотворно влияет на репродуктивную систему дам. Его советуют принимать во время беременности (в маленьких дозах и по согласованию с доктором), также во время климакса. В масле содержится природный аналог эстрогена, с помощью которого можно отодвинуть период увядания, уменьшить количество приливов, восстановить давление. Льняное масло полезно и для парней: оно способно облагораживать качество спермы, наращивать скорость и количество сперматозоидов, тем повышая репродуктивную функцию.
  • Масло из семян льна рекомендуется принимать и тем, у кого есть задачи с сердечно-сосудистой системой. Его неповторимый состав дозволяет проводить профилактику болезней ССС, регулировать артериальное давление, препятствовать тромбозу. Масло льна любимо у дам, которые желают сохранить свои ножки прекрасными, не допустив варикозного расширения вен. Его правильное употребление помогает разжижить кровь, понизить содержание холестерина и вернуть стены сосудов. Считается, что если раз в день добавлять масло из семян льна в еду, то можно предупредить развитие неких очень суровых болезней: атеросклероза, инфаркта, инфаркта и др.
  • Содержание омега-3 в льняном масле обуславливает очередное принципиальное свойство этого продукта. Его употребление дозволяет провоцировать мозговую деятельность, сделать лучше память, слух, зрение. Столовая ложка льняного масла содержит до 8 г омега-3 жирных кислот! Другими словами, в этом показателе оно уступает лишь рыбьему жиру, зато на вкус в разы приятнее.

  • Может ли льняное масло быть вредным

    О полезности и вреде льняного масла рекомендуется гласить с лечащим доктором. Продукт является вполне натуральным, но в больших количествах даже лечущее средство способно стать ядом. Потому к применению льняного масла следует подступать с мозгом и без фанатизма.

    Принципиально знать: Соотношение полезности и вреда весьма зависит от состояния здоровья. Диетологи рекомендуют, вполне отрешиться от этого продукта на время беременности.

    Подробнее о вероятном вреде льняного масла рекомендуется узнавать у профессионалов.

    Как верно принимать масло

    Принимать вовнутрь льняное масло лучше утром, натощак, за 15–20 минут до завтрака. Масло льна не рекомендуется подогревать перед применением, потому что от прохладного продукта полезности будет намного больше, чем опосля тепловой обработки. Можно как пить льняное масло в чистом и разбавленном виде, так и добавлять его во различные блюда: салаты, мясо либо рыбу, гарниры, соусы. Основное – соблюдать меру. Не рекомендуется принимать вовнутрь наиболее 2-ух столовых ложек льняного масла в денек. Начинать прием продукта лучше с 2–3 чайных ложек, равномерно увеличивая дозу. Узреть пользу от масла льна можно не сходу: как и большая часть природных средств, масло из семян льна действует по накопительной системе. Итог от внедрения продукта будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных нужных веществ. В среднем курс приема льняного масла составляет 2–3 месяца. Потом требуется двухнедельный перерыв, опосля которого можно продолжить употреблять продукт.

    Пользующиеся популярностью рецепты в оздоровлении

    Льняное масло – до этого всего продукт питания. Полезные характеристики льняного масла разрешают интенсивно принимать его вовнутрь вкупе с пищей, перед ней и опосля нее, в разных дозах и различное количество раз в денек. Цикл внедрения и дозы зависят от результата, которого необходимо достигнуть. Ниже мы собрали обыкновенные советы, как принимать льняное масло при определенных дилеммах.

    Помощь при запорах. Рецепт при таком нарушении достаточно прост: столовая ложка льняного масла натощак и запить стаканом теплой воды. Также можно эту ложку размешать в стакане с водой – как удобнее.

    Помощь при нехорошем иммунитете. Этот же рецепт используется, если есть необходимость очистить сосуды и избавиться от «отвратительного» холестерина. Следует принимать по 1 ст. ложке масла 2 раза в денек во время пищи. Общий курс приема продолжается 3 месяца. Если применение льняного масла обосновано профилактикой задачи, то срок можно уменьшить до 30 дней.

    Помощь при нехорошем метаболизме. Сделать лучше обмен веществ, очистить организм, предупредить некие заболевания сердечно-сосудистой системы может посодействовать определенный курс приема масла из семян льна. Как верно пить льняное масло в этом случае? Продукт необходимо принимать в еду по равномерно увеличивающейся дозе: в первую недельку по 1 ч. л. раз в денек, во вторую – по 1 ч. л. дважды в денек и т. д. И так в протяжении 3-х месяцев.

    Помощь в период реабилитации. Опосля длительных заболеваний либо операций нашему организму требуется поддержка, чтобы он быстрее оправился и вновь начал работать как часы. Льняное масло непревзойденно подступает для схожей задачки. Принимать его необходимо 3 раза в денек по столовой ложке в протяжении 2–3 месяцев.


    Пользующиеся популярностью рецепты в косметологии

    Характеристики льняного масла разрешают использовать его и в сфере наружной красы. Употреблять льняное масло вовнутрь необязательно, его можно употреблять как косметическое средство, добавлять в маски и шампуни. Давайте поглядим, какие рецепты широко употребляются в косметологии и в которых вариантах.

    Помощь при сухой коже. При данной дилемме рекомендуется из масла сделать маску. Рецепт прост: 2 ст. л. продукта, 1 ст. л. густой сметаны и 20 г размельченного огурца. Все составляющие перемешиваются до однородной массы и наносятся на лицо на 15–20 минут, опосля что смываются теплой водой. Таковая маска способна тонизировать, отлично питать и глубоко увлажнять кожу.

    Помощь при жирной коже. Льняное масло быть может компонентом маски, позволяющей снимать жирный сияние, очищать забитые поры, уменьшать интенсивность работы сальных желез. Рецепт в этом случае будет последующим: 1 ст. л. масла, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонового сока и 3 ст. л. нежирного кефира. Маску на лице рекомендуется держать не наименее 15–20 минут, а смывать ее необходимо теплой водой.

    Помощь при дилеммах с волосами. Сухие, ломкие, секущиеся, мертвенные волосы – это неудача, с которой борются почти все. И масло из семян льна отыскало в этой борьбе свое применение. Его незначительно подогревают на водяной бане, а потом кропотливо наносят на кожу головы и по всей длине волос. Чтобы сохранить термический эффект, лучше надеть специальную шапочку. Если таковой нет, можно употреблять пищевую пленку: она дает похожий итог. Масло на волосах необходимо держать 6–8 часов, опосля смыть шампунем.

    Взаимодействие масла льна с лекарствами

    Так как льняное масло нередко пьют при определенных дилеммах со здоровьем, то встает резонный вопросец, можно ли его принимать вместе с фармацевтическими продуктами. Продукт владеет довольно очень выраженным действием, потому есть ряд средств, с которыми его употреблять нельзя.

    • Следует избегать одновременного приема масла из семян льна и фармацевтических средств, разжижающих кровь. Дело в том, что льняное масло владеет похожим эффектом. Кооперативный прием и продукта, и препаратов может привести к кровотечениям.
    • Рекомендуется выбирать при гипертонии лишь один вариант понижения давления: или масло, или надлежащие фармацевтические средства.
    • Запрещается принимать льняное масло при терапии гормональными продуктами и приеме противозачаточных средств.

    Как употреблять в кулинарии

    Ранее мы упоминали, что масло из семян льна можно употреблять в еду, добавляя его в разные блюда. Давайте сейчас подробнее разглядим, как с ним готовить. Принципиально знать, что льняное масло нельзя очень нагревать, поэтому что полиненасыщенные кислоты, которыми оно ценно, разрушаются под действием больших температур и преобразуются в небезопасные для здоровья канцерогены. Соответственно, продукт не подступает для жарки и запекания. Зато его можно добавлять в салаты, каши, делать на его базе заправки для блюд.


    Как хранить продукт

    Как и хоть какое другое масло, льняное хранится в черном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высочайшим и низким температурам. Лучший вариант: +5…22 °C. Открытую бутыль можно хранить максимум 3 месяца.

    Для получения консультации спеца по питанию Herbalife заполните форму.

    Об авторе

    Оставить комментарий