Как сбросить лишний вес?

0

Для начала нужно знать, что телосложение человека делится на 3 типа.

1) Эктоморф – человек с повышенным обменом веществ. Как правило, высокий, худой. Имеет тонкие, длинные конечности. Эктоморфу похудеть, как об асфальт два пальца! Я сам являюсь эктоморфом и похудел я совсем легко. Здесь необходимо постоянно есть, причём неважно что, но по возможности стараться питаться правильно. И конечно же, Много двигаться, рекомендую кардио-тренировки (Бег, прыжки через скакалку и т.д.) Лично я рекомендую бить грушу.

2) Второй и третий тип-это мезоморфы и эндоморфы. Первые-это такие мужички, качки-луди, которые сами по себе мясистые. Вторые же жирные, массивные люди. Способы похудения для обоих типов одинаковы.

1. Кардио тренировки.

2. Диета. Снизить до минимума употребление лёгких углеводов(Печенье, конфеты и т.п.) Употреблять больше сложных углеводов они содержатся в овсяной каше, в ржаном хлебе, в макаронах. И обязательно пить много чистой воды, советую вообще, заменить все напитки водой.

3. Адреналин. Адреналин сжигает калории. Поэтому попугайте себя: прыгните с парашютом, сходите на аттракционы, посетите в комнату страха.
Подведём итоги: 

1) Часто и небольшими порциями есть низкокалорийную пищу; 

2) Пить много воды;

3) Много двигаться; 

4) Всплеск адреналина. 

Лично я сушился следующим образом. Я ел только пельмени, в них есть все необходимые вещества, да и плюс ко всему они вкусные! Я занимался кроссфитом. И на санках с горки скатывался. 

И важно помнить, что жир быстро не сгорает. Жир очень полезное вещество в организме. В древности жир был сильно необходим. Без него люди бы не выжили и вряд ли в то время люди страдали ожирением. Именно поэтому организм старается отложить как можно больше жира. И будет жадничать, то есть, он будет давать по немного на каждый выброс энергии. И ещё занимайтесь в промежутках по полчаса: 10 минут бегаете (ходите), полчаса отдыхаете и снова бегаете. И так несколько раз.

Адреналин же не так сильно важен, так что если у вас нет возможности его вызвать можете это вычеркнуть.

И ещё калории сгорают, когда жуёте жевательную резинку смеётесь, также вес теряется от курения, причём быстро. 

Главное, не сдаваться и все у вас получится.

Об авторе

Комментарии отключены