Как проверить гибкость спины и мышц бедер

0

На этот раз недостаточно просто коснуться пола и успокоиться на этом. Встаньте на ступеньку лестницы или какую-нибудь коробку или ящик и попытайтесь наклониться как можно ниже, как вы делали в тесте на минимальное развитие. Тянитесь как можно ниже, измерьте количество сантиметров, которые отделяют ваши пальцы от стенки коробки или ступеньки, запишите результат в графу «Гибкость спины и мышц бедер».

Если вы смогли едва притронуться к полу, то запишите «П». Если вам не удалось прикоснуться, то запишите расстояние от пальцев до пола в сантиметрах. Чтобы улучшить результаты этого теста, вставайте на край ступеньки каждый день, держа в руках тяжелую книгу или другой предмет. Наклоняйтесь и делайте балансирующие движения двадцать раз, позволяя весу тянуть вас вниз, к полу.

Об авторе

Оставить комментарий