WEB

Фитнес питание

Рыбная диета для похудения.

В современном мире количество всевозможных диет просто зашкаливает. Конечно, в этом заключается несомненный плюс, так как любой желающий может подобрать для себя…

Видео

Как накачать пресс – управление к кубикам на животике

Накачать пресс в домашних критериях не так и тяжело, как почти все думают. Это одна большая мускула, которая просто поддается тренингу. Для того, чтоб ее накачать необходимо часто нагружать ее в силовом характере, равномерно повышая нагрузку.

Упражнения

Жим сидя вверх в тренажере.

Отрегулируйте тренажер: Установите сиденье так чтобы рукоятки тренажера находились на уровне 5 см выше плеча Выставьте необходимый вес Исходное положение: Сядьте на…

Спина

Вертикальная тяга к груди обратном хватом.

Отрегулируйте тренажер: Выставьте необходимую высоту валиков Повесьте необходимую рукоять Установите нужный вес Исходное положение: Возьмитесь за рукоять обратном хватом на ширине плеч…

Упражнения

Жим лежа на горизонтальной скамье машине Смита.

Отрегулируйте тренажер: Выставьте высоту штанги так чтобы лежа на горизонтальный скамье вы могли достать до нее не выпрямляя полностью рук Выставите необходимый…